serek wiejski piatnica

[...] około to liczę , ze 300 kalorii do tego dwie bułki 600 kalorii czyli całość koło 900 kalorii. Później zjem taki sam obiad jak wczoraj koło 900 kalorii i do tego kolację serek wiejski piątnica 200 gram i dwa banany czyli to co wczoraj miałem zjeść , a nie zjadłem i dziś zamknę dzień jeśli chodzi o kalorie w okolicach 2100 kalorii. Chce [...]

Od dziś dzienniki moderuje panna Zouza tj. weryfikacje dodawanych produktów ( z obu programów) wszelkie błędy i korekty proszę jednak zgłaszać do mnie one musza być podmieniane przez nasz dział IT przypominam tez o schemacie dodawania a mianowicie: produkt nazwa producent Serek Wiejski PIĄTNICA

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

[...] 2650 Zakupy produktow zostaly wykonane: ryz kasza jeczmienna kasza gryczana surowka z kapusty kiszonej i marchewki kurczak jajka olej lniany oliwa z oliwek orzechy wloskie serek wiejski piatnica pomidory mrozona fasolka szparagowa jade za chwile do sklepu po bialko. Wykombinowalem sobie, ze przygotuje "kupke" produktow z [...]

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]

Podaje ponizej diete do oceny ew. poprawek.Diete napisalem sam pierwszy raz wiec nie smiejcie sie Zapotrzebowanie: 2340 kcal W: 325 ( 5g/kg masy ciala) B: 130 ( 2g/kg masy ciala) T: 65 (1g/kg masy ciala) Godzina 7:00 ( 1POSIŁEK) -100g chleba ziarnistego -Serek wiejski piątnica 200g -50g orzeszków ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) [...]

Podaje ponizej diete do oceny ew. poprawek.Diete napisalem sam pierwszy raz wiec nie smiejcie sie Zapotrzebowanie: 2340 kcal W: 325 ( 5g/kg masy ciala) B: 130 ( 2g/kg masy ciala) T: 65 (1g/kg masy ciala) Godzina 7:00 ( 1POSIŁEK) -100g chleba ziarnistego -Serek wiejski piątnica 200g -50g orzeszków ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) [...]

SNIADANIE I 7:00 100 g płatków owsianych Mleko 0,5% 300 ml jaja Warzywa Razem: 33g B/ 14g T/101g W 772 kcal Śniadanie II 10:00 Ryż brązowy 80 g dorsz Oliwa z oliwek 10 g Warzywa Razem: 26g B/ 18g T/55g W 488 kcal Obiad w pracy 13:00 Jaja kurze 2 sztuki Makaron Pełnoziarnisty 80 g Orzechy Włoskie 20 Warzywa Razem: 28g B/ 24g T/56g W [...]

Sory. Źle przepisałem. Będzie to wyglądać tak - bez wartości odżywczych, bo teraz nie mam za bardzo jak wyliczyć. Śniadanie 7:30 Jaja - 3 szt Mleko - 150 ml Płatki owsiane - 80 gr Rodzinki - 50 gr Miód - 20 Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr [...]

Od razu po przebudzeniu: WPC Łowickie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan BTW:32/3/34 Kcal:290 Zjedz sobie porządne śniadanie. A nie białko i owoc. Jesli juz to banana zastąp owocem z cienką skórką: jabłko, gruszka, morela. Śniadanie: Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps [...]

śniadanie 8:30 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Borówka 300 183 2 2 45 Jaja kurze całe 80 97 9 7 0 Płatki owsiane 50 183 6 4 31 II śniadanie 12:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Pomidor 300 45 3 1 7 Serek Wiejski PIĄTNICA 200 194 22 10 4 Kurczak pierś 250 278 52 8 0 Kasza gryczana 50 168 6 2 32 Oliwa z oliwek 20 176 0 20 0 [...]

Iblog nie musisz jeść twarogu chudego możesz jeść serek wiejski piątnica niby trochę przetworzony ale nie popadajmy w paranoje nie jesteśmy zawodowcami a ważne żeby robić to co się robić z przyjemnością

Wracam po dłuższej przerwie spowodowanej w głównej mierze kontuzją która mi się przytrafiła około tydzień temu. Mianowicie rozerwałem sobie torebkę stawową w lewej kostce , na szczęście nie mam uszkodzonych więzadeł . Ten uraz powtórzył mi się już 2 raz więc wiem mniej więcej jak go leczyć ale mimo wszystko muszę zainwestować w jakiś lepszy [...]

Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]

[...] Wiem, że ten posiłek nie jest pełnowartościowy, ale o tej godzinie nie mogę zjeść niczego innego! 3. Posiłek (ok.14.) przed tym posiłkiem (30. min.) biorę Thermo Stim. serek wiejski - Piątnica - 200gr. B 22 T 10 W 4 KCAL 194 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50gr. B 3 T 1 W 24 KCAL 119 po co ten chleb??? 4. Posiłek (17.30) przedtreningowy. [...]

daj do pierwszego lub drugiego jakieś inne źródło tłuszczy a nie te orzechy tylko 3. Posiłek (ok.14.) przed tym posiłkiem (30. min.) biorę Thermo Stim. serek wiejski - Piątnica - 200gr. B 22 T 10 W 4 KCAL 194 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50gr. B 3 T 1 W 24 KCAL 119 po co ten chleb??? GDZIE TŁUSZCZE 5. Posiłek po treningu (ok. 20) VitaFit - Wpc [...]

Poprawiona dieta: 1 posiłek - 7.15 Mleko Uht 1,5% - 333 ml Płatki owsiane górskie kupiec - 100g Rodzynki suszone - 30g Jajka - 120 g Łącznie: 762,8 kcal - B:37,6 T:21,8 W:99,6 2 posiłek - 10.30 Chleb żytni razowy - 100g Pierś z kurczaka - 50 g Ser Gouda - 20 g Żurawina suszona - 30 g Orzechy laskowe - 30g Sałatka: sałata ,pomidor ,rzodkiew [...]

[...] zrobiłem 12 12 12 11 powtórzeń czyli w ostatnich dwóch seriach o 1 powtórzenie więcej niż ostatnio:) Wiosłuję teraz 40kg sztangą Co do zdjęć pleców to jeszcze trochę poczekacie :) Niedługo kończę ACT (1-2 tygodnie) więc wtedy wstawię całą galerię :) Teraz jem jajecznicę (5 białek, 2 żółtka) i jak skończę to jeszcze serek wiejski Piatnica :)

[...] 2posilek: jogurt naturalny 3% 150g 6,3 4,5 9,15 102 pomarancza 50g 0,45 0,1 5,75 22 B: 6,75 T:4,6 WW:14,9 Kcal:124 3 posilek: orzechy wloskie 20g 3,2 12,06 3,6 130,2 serek wiejski Piatnica 3% 150g 16,5 4,5 3,6 121,5 B:19,7 T: 16,56 WW:7,2 Kcal:251,7 4 posilek: makrela wedzona 150g B:31,05 T:23,25 WW:o Kcal:334,5 5 posilek: Tunczyk w [...]

[...] dziennie? 1 posiłek mleko 3,2% - 250g płatki owsiane 80g orzechy laskowe 25g omlet z 3 jajek białko 41,27, węglowodany 64,3, tłuszcze 43 Kcal 820 2 posiłek serek wiejski piątnica 200g chleb żytni razowy 100g banan białko 28,6, węglowodany 71,6 , tłuszcze 12 Kcal 512 3 posiłek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy Sonko 100g [...]